Zkus Silvovu metodu

Použij nějaký z následujích triků:
Ujisti se, že je v pokoji příjemná teplota. Ani zima, ani teplo. Dobré je počítat s tím, že v noci se většinou ochlazuje, takže klimatizace nastavená na konstantní teplotu by měla zaručit, že se neprobudíš uprostřed zmrzlý na kost.
Před spaním nejez kaloricky náročná jídla. Je možné, že se ti s plným bříškem spí lépe, ale žaludek ještě dlouho zpracovává potravu, takže se tělo nemůže uvést do klidu.
Pokud můžeš, zruš kolem své postele všechny prvky, které by tě mohly rozptylovat - televize, nebo poházené společenské hry k spánku dvakrát nevybízejí.
Minimalizuj všechny zvuky a světlo v pokoji. Někoho budí i hodiny, takže pokud myslíš, že to je tvůj problém, pořiď si raději nějaké "netikací"
Počítání oveček je sice stará, ale osvědčená metoda. Nebo si přehrávej v hlavě nějaký příběh, představuj si moře apod. Kamarád mi doporučil odříkávání modliteb, nebo básní, protože je to pro mozek mechanická činnost.
Často je nespavost důsledkem stresu ze samotné nespavosti. Pokud se nechceš zacyklit, pevně před spaním věř tomu, že usneš. A nebo na vůbec nic nemysli.
A rada na závěr jako bonus: nepořizuj si partnera, který usíná výrazně po jiné době než ty

Úplně nejlepší je prý lehnout si do postele se skripty a začít se učit
Nudná látka zaručeně zabírá - pokud ale studuješ příliš zajímavý obor, půjč si učebnice raději od kolegů z jiných škol. Pavědy to jistí

mne nejvice funguje, když si před spaním čtu. po chvili se mi chce spat, zhasnu a do 5 minut spim.

jak uz tu bylo receno... Asi nejlepsi je si cist. Potom ja zarucene usnu, kdyz sem dobre najezenej. Pokud mam jenom malinko hlad, tak mi to brani usnout a musim se najist, pak spim jako mimino.. A nebo taky zarucene funguje dast si mariuhanu v primerenym mnozstvi...